匹克球新手指南：掌握基本技巧，開啟運動新樂趣！ 

「在羽球的場地，使用改造後的桌球拍，打網球規則」，匹克球是一項融合了網球、羽毛球和桌球元素的運動，適合各年齡層和技能水平的人士。本文適合匹克球初學者、體育老師、學生或家長閱讀。
內文將以清楚例子解釋 匹克球怎麼計分 、發球順序、站位原則、常見疑問解答，一次搞懂比賽邏輯，匹克球算分 輕鬆上場！

這項運動起源於美國，並迅速在全球流行開來。其簡單的規則和高趣味性，使其成為家庭、朋友聚會，以及學校和社區運動的理想選擇。不論你是運動新手還是尋求新挑戰的健身達人，匹克球都是一項容易上手、樂趣無窮的運動，迅速在全世界爆紅中！說不定很快能出現在奧運賽事項目ㄓㄨ

匹克球計分規則

匹克球發球規則

匹克球站哪邊發球

pickleball 新手教學

 

匹克球的基本規則和玩法: 

A. 場地和設備：

• 匹克球場地為羽毛球場地，以羽球場地的外線，作為邊線以及底線的範圍。
• 使用的球拍較短，通常由輕量材料製成如碳纖維材質 或者玻璃纖維材質。
• 球為塑膠製成，表面有小孔需注意室內及室外球有區別（購買的時候要注意）！（如下圖示）

B. 基本規則：

• 比賽通常為單打（1對1）或雙打（2對2）。
• 比賽開始時，發球方須站在發球區內，發球必須斜對角發出，且需落在對方的發球區內。
• 可以在空中截擊，也可以等球落地再做回擊的動作。
• 截擊必須在雙方的場地，各落地一次以後，才可以進行截擊的動作。也就是發球方須等到第三拍，才可以截擊。

C. 握拍方式：

想學會匹克球（Pickleball）第一步，正確的握拍方式是關鍵！對於剛接觸匹克球的新手來說，最推薦的握法就是Eastern Grip（東方式握拍）。

這種握法簡單自然，就像「和球拍握手」一樣，適合正手與反手都使用，不需要像網球一樣不斷變換握拍角度，非常適合初學者練習與比賽使用。

除了東方式握拍，許多進階玩家在廚房線（靠近球網的區域）攔截時，會改用*Continental Grip（大陸式握拍）*來應對快速反手球。這種握法能夠讓反應更快，尤其在截擊時表現出色。

選擇適合自己的匹克球握拍方式，不僅能提升控球穩定度，也能幫助你在比賽中快速應對各種來球。無論你是剛開始接觸匹克球，或是想強化技巧的進階玩家，學會正確握拍都是打造穩固基礎的第一步！

	東方式握拍（Eastern Grip）	大陸式握拍（Continental Grip）
握法特徵	像握手一樣握住拍柄，拍面略微傾斜	類似廚房握菜刀的方式虎口正對球拍邊緣
	通常不用換握法，可同時打正手與反手	主要用於反手，打正手需調整握法
優點	- 初學者最適合的中性握法 - 揮拍自然、控球穩 - 適合正手、反手切換	- 反手攔截反應快 - 廚房線前接截擊穩定 - 擋球方便
缺點	反手力量稍弱（但仍能應付一般回擊）	打正手角度不自然，擊球困難
小編結論	如果你是新手，或希望一種握法打到底，選東方式（Eastern）是最穩定的選擇。	如果你常站在廚房線、需要快速反手攔網，大陸式（Continental）會讓你反應更快。

D. 發球技巧：

• 初學者應掌握斜對角發球與發球不跳起、不高於腰部的基本原則。
• 發球時保持動作穩定、重心前傾、手臂自然揮拍(不得高於腰部），並控制讓球穩定落入對角發球區。

E. 基本擊球：

• 匹克球的基本擊球動作包括正手擊球與反手擊球兩種。初學者應從穩定握拍、保持低重心開始練習，
• 擊球時手腕固定、以肩膀帶動揮拍，讓球穩定過網並控制方向。良好的基本擊球技巧能提升控球力，為進攻或防守打下基礎

 

F. 移動與站位：

• 應保持輕盈步伐與低重心，隨時準備左右跨步或前後移動。
• 雙打時，與隊友保持「平行站位」可避免留出空檔，特別是在廚房線前，需要快速回應每一球。G. 匹克球計分：

 

G. 匹克球計分：

一 、只有「發球方」可以得分！！

在匹克球（Pickleball）比賽中，只有發球的那一方才能加分。如果接球方打贏這球，他們雖然贏了，但不會得分，只是換成他們發球。

 

2. 一場比賽打幾分？

標準比賽為 11分制，但必須領先對手2分以上才算贏。
如練習賽也可自行約定 7 分或 15 分制。

 

二、發球順序怎麼輪？

以雙打為例，每隊2位選手。發球順序依照如下規則：

1. 第一局發球方式：

• 只有發球隊的第一位選手發球（第二位暫不發）
• 一旦失誤，馬上換對方隊伍發球

• 2. 從第二局起的輪發方式：

• 同一隊輪流由兩位選手發球
• 第1位失誤 ➜ 換第2位
• 兩位都失誤 ➜ 換對方發球隊
•  

三、為什麼同一隊發球，有時站右、有時站左？

這是新手最常問的問題之一，關鍵在於：

看「目前發球方的得分」是偶數或奇數

得分	發球站位
偶數（0, 2, 4…）	➜ 右邊發球
奇數（1, 3, 5…）	➜ 左邊發球

這個設計目的是：讓裁判、對手、自己都能從「站位」判斷目前的得分情況，避免站錯邊發球。

 舉例說明：

得分 4 ➜ 發球者站右邊發球

得分 5 ➜ 發球者站左邊發球

💡 小技巧口訣：「偶數右，奇數左」

 

四、匹克球怎麼報分？三位數報法一次懂！

正式比賽中，每一球開打前，會報出三個數字：

👉 例如：「6 - 4 - 1」代表：

6 ➜ 發球方得6分

4 ➜ 接球方得4分

1 ➜ 發球方的第1位選手正在發球

❓匹克球新手常見問題 Q&A

Q1：匹克球的發球規則是什麼？發球可以跳起來嗎？

A：匹克球的發球必須由下往上揮拍、不能高於腰部，且發球腳不得踩線或跳起。球必須打向斜對角的發球區，才算有效。這些是所有新手必學的匹克球發球技巧與規則。

Q2：匹克球可以打空中球嗎？還是都要讓球落地？

A：匹克球在開球的前兩拍（Two-Bounce Rule）規定球必須彈地才能接球。之後可以進行空中截擊（Volley）。這是匹克球基本規則中最常被忽略的一項。

Q3：匹克球怎麼正確握拍？握法會影響擊球嗎？

A：新手建議從Eastern Grip（東方式握法）開始，類似握手的方式，能穩定進行正手與反手擊球。進階玩家會根據戰術選用Continental Grip或Western Grip，增加匹克球擊球的旋轉與變化。

Q4：匹克球雙打怎麼站位才正確？

A：雙打時，與隊友需保持「平行站位」，一起前進或後退，避免中間留空。站錯邊發球也是常見錯誤，記得得分為偶數站右邊，奇數站左邊。掌握這些匹克球站位技巧，能有效提升團隊默契與防守效率。

Q5：匹克球新手應該先練什麼？

A：從握拍、發球、正反手擊球、腳步移動與廚房線規則開始，打好基礎最重要。選擇正確的球拍與練習搭檔也能加快學習。推薦參加匹克球新手教學班或找教練進行指導。